Välkommen till Ryttarhälsa!
-för bästa psykiska och fysiska förutsättningar som ryttare
Jag erbjuder ryttaryoga, psoasträning, sitsjustering utifrån easy-pose samt kost- och hälsoföreläsningar specifikt för dig som ryttare.
Kommande Kurser
28 januari - 25 februaru Ryttaryogakurs Stark Studio Ljusdal
25 april Prova på ryttaryoga Thunalids Ridklubb
29 april-27 maj Ryttaryoga kurs Logen Lillhälle
Sommarkurs 2 dagars på gården i Lillhälle med egen häst, boende kan ordnas. Intresseanmälan.
Vad är Ryttaryoga?
Exhale Ryttaryoga erbjuder fysiska och mentala praktiker som förbereder människors kroppar för ridning. Exhale Ryttaryoga ger ryttare en fördjupad förståelse och upplevelse om hur kroppen och medvetenheten påverkar ridningen.
Den erbjuder specifika övningar som hjälper ryttare att släppa spänningar och bli mer närvarande i sina kroppar. Ryttare lär sig bl.a hitta psoasmuskeln och dess påverkan på sits, balans och kommunikation med hästen.
Genom avsutten ryttaryogapraktik, dvs ryttaryoga ståendes, liggandes och sittandes, tränar ryttaren sin förmåga att mjuka upp kroppen, syresätta sig och bli mer närvarande. Vid praktik av Ryttaryoga utvecklar ryttare en personlig kompetens som göra att de automatiskt kan komma djupare ner i sadeln, rida mer balanserat och koordinerat. Ryttaryogan passar alla oavsett ålder, hälsostatus eller yogaerfarenhet med dess rytmiska karaktär och synkroniserad andning.
Vad erbjuder jag?
Ryttaryogakurser 5-6 gånger
Här har du chansen att komma djupare in i ryttaryogan och i dig själv, hitta din djupandning och din rytm i övningarna som du sedan kan praktisera uppsuttet på hästryggen.
Individuella tjänster
- Individuell ryttaryoga
- Andning/medveten närvaro tillsammans med hästen
- Sitsträning/sitsjustering på din egna häst
- Coaching vid hästrädsla/ridrädsla och spänningar i kroppen
Workshops med teori, praktik och uppsutten sitsträning
Detta upplägg kan göras som endagskurs eller helgkurs. Jag kan komma ut till ditt stall eller ta emot i mitt stall och loge.
Ryttaryogan förbereder dig som ryttare att förbättra och fördjupa kommunikationen med hästen genom närvaro, kroppskännedom, balans, styrka samt att kunna slappna av. Målsättningen är att kunna rida aktivt avspänd, och att vara i mental balans som människa och i relation till hästen.
För att få en djupare kunskap och förståelse börjar vi dagen med lite förberedandet teori. Teoridelen kan även kompletteras med kostföreläsning.
Inför den uppsuttna delen börjar vi i stallet med de övningar som förbereder dig för ridning sk Easy-pose övningar. Därefter gör vi sitsjusteringar uppsuttet. Endera som en clinic på en ryttare eller så får alla deltagare sitta upp och jag justerar en ryttare åt gången.
Sitsjustering utifrån Easy-pose
Andning, Psoas och Easy Pose är grunden i ryttaryogan. Därav börjar vi alltid en sitsjustering med övningar stående i stallet. Utifrån det kan jag hjälpa dig hitta din psoasmuskel i sadeln, justera din sits och hitta eventuella spänningar. Allt för att bli en aktivt avspänd ryttare som sitter djupt, följsamt och säkert i sadeln.
Sitsjustering/sitsträning kan bokas enskilt eller i grupp.
Om Mig
Mitt namn är Maria Almström Svensson och jag är diplomerad ryttaryogainstruktör med bas i medicinsk yoga, psoas- och somatisk träning. Jag är också legitimerad dietist.
Jag och min man driver en hästgård i byn Lillhälle utanför Ljusdal. Vår loge ovanför stallet är en magisk plats och där jag under sommaren håller ryttaryoga och helgkurser.
Min stora passion i livet är hästar och ridning. Vi kan välja häst men hästarna kan inte välja sin ryttare, därav tycker jag vi bör försöka vara den bästa versionen av oss själva, både fysikt och psykiskt.
Här rider jag min unghäst Bella i repgrimma där kommunikationen via sitsen blir väldigt tydlig.
